לכולנו יש את הימים האלה שהאנרגיה שלנו ממש נמוכה ואין כוח לעשות כלום, אז איך להעלות את האנרגיה?
אל תהיו בטלפון ישר שאתם קמים
אחד הדברים שממש שאבו ממני את האנרגיה זה לפתוח את העיניים וישר ללכת לטלפון ולהתעדכן בכל ההתראות מהלילה – אל תעשו את זה.
אתם רק התעוררתם משינה, הגוף רגוע, אתם רגועים. עדיין לא שטפתם פנים אפילו והדבר האחרון שאתם רוצים זה להיחשף לתכנים שיכולים לעשות לכם טריגרים ולהרוס לכם את האנרגיה והמצברוח לכל שאר היום.
אני מאמינה שהדקות הראשונות של הבוקר קובעות לנו את המצברוח והאנרגיה שתהיה לנו בשאר היום.
אז תהנו מהשלווה שיש לכם בבוקר, תשקיעו בעצמכם. אתם יכולים לקרוא ספר של התפתחות אישית, לעשות מדיטציה, לעשות ספורט ולהכין את עצמכם ליום חדש חזקים יותר מנטלית ופיזית!
לעוד טיפים מוזמנים לעקוב אחרי באינסטגרם >>
תגבילו את הזמן שלכם במדיה החברתית
אם לא ידעתם הגלילה במדיה החברתית לוקחת מאיתנו המון אנרגיה, במיוחד אם היא נעשית הרבה זמן, ואנחנו צורכים את התוכן הרבה.
תבינו, שאנחנו גוללים במדיה החברתית מופרש לנו במוח דופמין. ככל שאתם גוללים יותר במדיה החברתית הוא מופרש ביותר כמויות. אם הוא מופרש בכמויות יותר מידי גדולות מה שיקרה בסופו של דבר שאחרי הגלילה במדיה החברתית תרגישו שלא בא לכם לעשות כלום!
תנסו להיזכר שניה ביום שהייתם הרבה במדיה החברתית, איך הרגשתם אחרי שגללתם הרבה? היה לכם מצברוח לעשות משהו? או שהמשכתם לשבת, להיות במיטה ולא לעשות עם עצמכם כלום?
ההמלצה שלי
מה שאני התחלתי לעשות בשנה האחרונה זה לא להיכנס למדיה החברתית בכלל בשעות הבוקר!
במיוחד בימים שאני צריכה לעבוד ולהיות יותר מרוכזת. שמתי לב שברגע שהפסקתי לגלול על הבוקר במדיה החברתית יש לי הרבה יותר אנרגיה ורצון לעשייה – ממליצה לכם גם!
לעוד טיפים מוזמנים לעקוב אחרי באינסטגרם >>
תתחילו לעשות ספורט
כן אני יודעת יש אנשים שרק שומעים את המילה ספורט וזה גורם להם לרצות להיכנס לבינג' בנטפליקס עם מאנצ'יס על הספה. אתם צריכים להבין דבר ממש ממש חשוב – מבחינה ביולוגית זה לא טוב לגוף שלנו להיות בחוסר פעילות הרבה זמן. לשבת הרבה זמן ולשכב הרבה זמן זה לא מה שיתן לכם אנרגיה!
כדי להעלות את האנרגיה אתם חייבים להכניס פעילות גופנית לשגרה שלכם, מינמום 3 אימונים בשבוע.
תבחרו ספורט שאתם הכי מתחברים אליו וקדימה תתחילו להזיז את הגוף שלכם!
לעוד טיפים מוזמנים לעקוב אחרי באינסטגרם >>
תפסיקו לשתות קפה
כן כן קראתם נכון.
קפה המשקה שכולנו גדלנו והבנו שצריך לשתות אותו שאנחנו עייפים, נחשו מה? הוא יעשה אתכם עוד יותר עייפים. והדבר היותר גרוע זה שהגוף שלכם יתחיל להיות יותר תלוי בו!
לפני 4 חודשים הפסקתי לשתות קפה.
התחלתי לשתות תה שחור ואז עברתי לתה ירוק. דווקא מאז שהפסקתי עם הקפה אני מרגישה שיש לי יותר אנרגיה והרבה פחות עייפות!
קחו בחשבון שגם מי שמתמודד עם חרדה, לחץ גבוהה והתקפי חרדה – קפה זה הדבר האחרון שאתם צריכים להכניס לגוף שלכם.
לעוד טיפים מוזמנים לעקוב אחרי באינסטגרם >>
הקפידו על שעות שינה מסודרות
אחד הדברים שגם משבש לנו את האנרגיה זה שהשעות שינה לא מסודרות. כל יום אתם הולכים לישון בשעה אחרת וקמים בשעה אחרת – זה משגע את הגוף שלכם ואתם תמיד מרגישים עייפות שקשה מאוד להיפטר ממנה!
תתחילו ללכת לישון באותה שעה ולקום באותה שעה ואתם תראו שהעייפות שהרגשתם אז תתחיל להיעלם וגם פיזית תרגישו יותר טוב.
לעוד טיפים מוזמנים לעקוב אחרי באינסטגרם >>
תאכלו יותר בריא – איך להעלות את האנרגיה
יש כל כך הרבה חרא שדוחפים לנו לאוכל המעובד שהגוף שלנו לא אוהב. אף אחד לא מדבר על זה אבל כולנו יודעים שהחומרים האלה קיימים שם ואנחנו עדיין ממשיכים לצרוך את האוכל הזה כי הוא מהיר.
תתחילו לאכול אוכל יותר בריא ופחות מעובד, ועדיף להכין את האוכל לבד בבית ולא לקנות אוכל מוכן בחוץ.
ג'אנק פוד ואוכל מעובד לוקח מהגוף שלנו המון אנרגיה! ברגע שתתחילו לאכול בריא יותר תראו איך יש לכם עלייה באנרגיה!
לעוד טיפים מוזמנים לעקוב אחרי באינסטגרם >>
תעיפו אנשים רעילים מהחיים שלכם!
גם אם תעשו את כל מה שרשמתי למעלה. אם יש סביבכם אנשים שרעילים לכם האנרגיה שלכם והמוטיבציה ימשיכו להיות למטה. אך אתם מזהים אנשים רעילים?
- שכל פעם שאתם מתלהבים ויש לכם רעיון הם אומרים משהו שמבאס אתכם ואתם ממש מרגישים איך כל השמחה יצאה לכם מהגוף.
2. בדרך כלל שאתם נמצאים סביב אנשים שרעילים לכם אתם גם תהיו יותר חולים. אז שימו לב אם קורה מצב שאתם נפגשים עם מישהו ואחרי המפגש איתו אתם לא מרגישים הכי טוב וזה חוזר על עצמו יותר מפעם אחת סביר להניח שהבן אדם הזה רעיל לכם!
3. אנרגיה לא משקרת. אני בטוחה שכולם יכולים להסכים איתי שאנחנו מרגישים אנרגיה שונה סביב אנשים מסוימים. יש אנשים שאנחנו יכולים לדבר איתם שעות, לצחוק ולהנות ולהרגיש טוב בכל מפגש איתם. יש אנשים שהתקשורת איתם ממש תקועה, כל דבר שאתם אומרים הם מתעצבנים עליכם, מתבאסים עליכם או מורידים אתכם. שימו לב איך אתה מרגישים שאתם סביב בן אדם מסויים. ההרגשה הזאת אומרת המון – אל תתעלמו ממנה!
אל תשכחו לעשות דברים שאתם אוהבים!
לפעמים אנחנו עובדים בעבודה שאנחנו לא הכי אוהבים או צריכים לעשות מטלות מייגעות ומשעממות שאין לנו כוח אליכם. תבינו, שאתם מרגישים שאתם מכריחים את עצמכם לעשות משהו זה לוקח מכם הרבה יותר אנרגיה מאשר שאתם עושים משהו מרצון.
לכן אם לדוגמא אתם נמצאים בעבודה שאתם לא אוהבים ואין לך אפשרות לעזוב אותה. שימו לב שבזמן הפנוי שלכם אתם עושים דברים שאתם כן אוהבים. דברים שמרגשים אתכם, שמשמחים אתכם. גם זה יעזור להעלות את האנרגיה שלכם!
