איך להתחזק נפשית

כולנו עוברים בחיים דברים קשים בזמן כזה או אחר שדי שוברים אותנו נפשית.
לצערי מגיל צעיר יצא לי לחוות משברים ששברו אותי, ובכל ה10 שנים האחרונות למדתי איך להתחזק נפשית ואילו הטיפים שיש לי בשבילכם.

תקראו ספרים של התפתחות אישית

אחד הדברים שהכי עזרו לי להתחזק זה לקרוא ספרים של התפתחות אישית, העצמה, רוחניות. בספרים האלה נותנים מידע שלא ילמדו אתכם בשום מקום אחר. בזכות הספרים האלה אתם נעשים יותר מודעים לעצמכם ולמצב שאתם נמצאים בו ולומדים איך לטפל בזה ולהשתפר.

לעשות ספורט

ספורט זו התרופה הכי מעולה לחוסן נפשי. שעושים ספורט זה גם מוריד את הסטרס בגוף, מפחית דיכאון וחרדה, מעלה לנו את המצברוח ואת הביטחון העצמי. אם אתם רוצים להרגיש יותר טוב נפשית ולהיות יותר חזקים אתם חייבים להכניס ספורט לשגרה שלכם לפחות 3 פעמים בשבוע!

לקחת צמחי מרפא ותוספי תזונה

יש צמחי מרפא כמו קמומיל, מליסה, לואיזה, פסיפלורה וצמחי באך שהם מעולים להרגעה. אפשר למצוא אותם כתה בכל סופר. יש צמחי מרפא יותר חזקים. כמובן שאני ממליצה להתייעץ עם נתרופת לפני או במידה ואתם לוקחים תרופות להתייעץ עם הרופא שלכם לוודא שזה לא יוצא התנגשות.

הצמחי מרפא האלה מעולים להתחזקות נפשית ורוגע:

1.אשווגנדה
2. וליראן

יש גם תמציות מרוכזות שחברות טבע יוצרות. כמו חברת "אולימד" מהניסיון שלי יש להם תמציות שעוזרות לאיזון הנפש ועוזרות בהרגעה. אתם יכולים גם להתייעץ איתם בוואטסאפ לרכישת התמצית שמתאימה לכם 🙂

אם מעניין אתכם, רשמתי פוסט שלם על צמחי מרפא ותוספי תזונה טבעיים שמרגיעים ומחזקים את הנפש- לחצו כאן

לעשות אמבטיה

זאת פעולה כל כך פשוטה אבל אתם לא תאמינו כמה שהיא מרגיעה ומחזקת את הנפש.
לעשות אמבטיה חמה פעמיים, שלוש בשבוע מרגיע את הגוף ואת הנפש.
אפשר להוסיף גם מלח או שמן אתרי 🙂
*לא מומלץ למי שיש לחץ דם גבוהה או לנשים בהריון.

זמן לעצמכם

במיוחד אחרי משברים בחיים שלנו אנחנו נעשיים יותר רגישים לדברים. אחד הדברים שעושים לפתח חוסן נפשי ולהטעין את המצברים שלנו מחדש זה הזמן לעצמינו. גם אם זה אומר לשכב במיטה ולא לעשות כלום. כל מה שאתם עושים שגורם לכם להרגיש רגועים ושמטעין אתכם מחדש תעשו אותו.

ללכת למטפל

ללכת לטיפול זאת אחת הדרכים הכי טובות כדי להתחזק נפשי. הבעיה שזה לא התהליך הכי נעים לדבר על טראומות שהיו לנו, רגשות לא נעימים וכו' אבל אחרי שמטפלים בזה מרגישים הרבה יותר טוב 🙂

לסיכום – איך להתחזק נפשית

לצערינו לחיות זה לא תמיד הדבר הכי קל. יש משברים, קשיים וטראומות שקורות לנו. חשוב שנדע איך לחזק את עצמינו ולרפא את עצמינו מכל מה שאנחנו עוברים כדי שנוכל להתקדם ולהצליח בחיים.

ממליצה לכם לעקוב אחרי גם באינסטגרם לעוד טיפים בנושא – oshrat_lavie@